W związku z koronawirusem wiele osób może czuć się zaniepokojonych. O tym jak radzić sobie z trudnymi emocjami mówi dr Szymon Chrząstowski, kierownik Centrum Pomocy Psychologicznej UW. Jednostka ta w okresie odwołania zajęć będzie udzielać studentom konsultacji psychologicznych online bez wcześniejszych zapisów.
Dr Szymon Chrząstowski, kierownik Centrum Pomocy Psychologicznej UW, w rozmowie online z Biurem Prasowym uczelni, mówi o tym, w jaki sposób radzić sobie z silnymi emocjami w sytuacji związanej z koronawirusem i w jaki sposób najlepiej zagospodarować czas spędzony w domu.
– Najważniejsze jest to, żeby nie ulegać panice. To, że cała sytuacja budzi w nas niepokój albo czasami wręcz lęk jest zupełnie naturalną reakcją – mówi dr Szymon Chrząstowski, podkreślając jednocześnie, że nie powinniśmy kierować się silnymi emocjami w podejmowaniu decyzji.
Jednym ze sposób radzenia sobie z napięciem emocjonalnym jest dobre zaplanowanie czasu spędzonego w domu. Dr Chrząstowski proponuje wszystkich studentom wykorzystać ten moment np. na naukę czy nadrabianie zaległości w lekturach. Okres, w którym nie odbywają się zajęcia może być także okazją do wzmacniania relacji z bliskimi poprzez kontakt internetowy lub telefoniczny.
– Warto również pomyśleć o innych osobach, które mogą potrzebować naszej pomocy: sąsiadach, osobach starszych. To także bardzo dobry sposób na radzenie sobie z własnym niepokojem – podkreśla dr Chrząstowski, kierownik CPP.
Wsparcie psychologiczne
Centrum Pomocy Psychologicznej jest punktem pierwszej pomocy psychologicznej dla społeczności uniwersytetu. Mimo zmienionego trybu pracy tej jednostki w okresie odwołania zajęć, studenci UW będą mogli uzyskać wsparcie psychologiczne. Zaplanowane spotkania z psychoterapeutami będą odbywały się przez Internet. Każda z osób zapisanych na konsultacje otrzyma e-mail, w którym wyjaśnione zostaną nowe zasady spotkań.
Od 17 marca wszyscy studenci UW będą mogli także korzystać ze specjalnych wirtualnych konsultacji z psychologiem, bez wcześniejszych zapisów:
- studenci UW będą mogli skorzystać z konsultacji online (z wyjątkiem 16 marca) od poniedziałku do piątku, w godz. 9.15-10.15,
- konsultacje będą odbywać się poprzez komunikator internetowy Skype, który można pobrać pod adresem: https://www.skype.com/pl/,
- adres wirtualnej przychodni to: cppwic@psych.uw.edu.pl,
- przed rozmową studenci UW zostaną poproszeni o pokazanie legitymacji studenckiej, a także o ustne zaakceptowanie standardowej zgody na przetwarzanie danych osobowych przez CPP UW,
- rozmowa w trakcie dyżuru online trwa 20 minut, w przypadku wielu chętnych osób może być konieczne poczekanie na konsultacje do następnego dnia,
- nie obowiązują zapisy na rozmowy online.
Więcej informacji na temat wirtualnej pomocy CPP dostępne jest na stronie http://cpp.uw.edu.pl/ oraz pod adresem: https://www.facebook.com/CPP.UW/
Na stronie CPP dostępne są także informacje o możliwości uzyskania bezpłatnej pomocy psychologicznej w innych placówkach przez wszystkie osoby, które potrzebują wsparcia. Dane kontaktowe placówek znajdują się w zakładce: http://cpp.uw.edu.pl/bezplatna-pomoc-w-w-wie/
